ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเดินป่ากลางแจ้ง

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเดินป่ากลางแจ้ง

คนส่วนใหญ่รู้ว่าการเดินป่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและสุขภาพโดยทั่วไป แต่สิ่งที่พวกเขาไม่อาจทราบได้ว่าเป็นประโยชน์แค่ไหน ดังนั้นถ้าคุณตั้งใจจะไปเดินป่าในฤดูร้อนนี้ด้วยตัวคุณเองหรือกับครอบครัวและเพื่อน ๆ โปรดจำไว้ว่าการเดินป่ากลางแจ้งมีประโยชน์มากมายเช่นอากาศบริสุทธิ์สถานที่ท่องเที่ยวที่สนุกสนานและเสียงและเสียงจากธรรมชาติ นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าการเดินป่าเช่นการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเนื่องจากถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่อาจทำดังนี้

  • เพิ่มอารมณ์ของคุณ
  • เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
  • ออกกำลังกายทั้งตัว
  • ปรับปรุงความดันโลหิตของคุณ
  • ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
  • สร้างความแข็งแรงใน glutes, quadriceps, hamstrings ของคุณและกล้ามเนื้อในสะโพกและขาลดลงของคุณ
  • ควบคุมน้ำหนักของคุณ
  • ปรับปรุงความสมดุล
  • ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
  • ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทรวงอกและมะเร็งปอดและเยื่อบุโพรงมดลูก
  • ลดภาวะซึมเศร้าและ
  • ปรับปรุงการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น
  • เด็กยังได้รับประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่นการเดินป่าช่วยให้เด็กได้รับประโยชน์จากสิ่งต่อไปนี้:
  • ฟื้นหัวใจและระบบทางเดินหายใจ
  • กล้ามเนื้อออกกำลังกาย
  • เสริมสร้างสุขภาพกระดูก
  • ลดความเป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักเกิน
  • ลดความเป็นไปได้ในการพัฒนาปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
  • ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
  • ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น

ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความเครียดสูงและไม่สามารถที่จะเรียนรู้และมีสมาธิในการเรียน
ดังนั้นด้วยการทำความคุ้นเคยเพื่อนครอบครัวและเด็ก ๆ ของคุณในการเดินป่าคุณกำลังช่วยพวกเขาเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้การฝึกซ้อมเดินป่าเกือบทุกส่วนของร่างกายของคุณก็หล่อเลี้ยงจินตนาการของคุณและสร้างการตอบสนองในสายตาของคุณและหูและส่วนที่เหลือของความรู้สึกของคุณ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างที่ดีในการเริ่มต้นเดินป่า ในความเป็นจริงคนที่ไม่ได้ใช้งานยังคงสามารถเพลิดเพลินกับธรรมชาติโดยการเริ่มต้นด้วยการเดินป่าง่ายก่อนที่จะก้าวขึ้นไปเดินป่าชันที่จะเจาะร่างกายมากขึ้น การสำรวจธรรมชาติห่างไกลจากความเร่งรีบและคึกคักของเมืองการทำงานและกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์กับธรรมชาติในลักษณะที่ก่อให้เกิดความสงบภายในสงบและสุขภาพโดยรวม ดังนั้นสิ่งที่เคยตั้งที่คุณได้เลือกที่จะเพิ่มขึ้นกับเพื่อนและครอบครัวในช่วงฤดูร้อนนี้ทราบว่ากลางแจ้งที่ดีสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่เพียงแค่ผ่อนคลายและมุ่งหวังที่จะผจญภัยของคุณเพื่อให้ได้อย่างเต็มที่ประสบการณ์ที่ไม่ซ้ำกันเช่นอากาศบริสุทธิ์, สถานที่ท่องเที่ยวที่สนุกสนานเสียงและเสียง

Leave a Comment